諮商專欄
什麼是心理諮商與治療?
Q:只有我有心理困擾嗎?
A:你是否感到莫名的焦慮、悶悶不樂,抑或在人際關係、學習、生涯發展中不順遂而心生害怕、無助? 面對生活中這些議題,有時跟親友談論時,感覺自己不被了解,好像只有自己有心理困擾。 然而,這些心理的苦悶與生理上的病痛一樣常出現在人們生活中,但可能較不受重視、或不希望被別人知道而不願分享隱私。 事實上,研究指出:心理困擾已顯著地影響許多人的生活及工作。例如在美國每六個人,就會有一個人在一生中曾歷經憂鬱症。面對心理困擾,妳(你)並不孤單。  
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Q:心理諮商與治療是如何進行的?
A:在諮商與治療的初期,來談者可能不清楚如何討論遇到的情緒困擾或所面臨的問題,心理師會透過專業的傾聽、諮商技巧等方式,引導來談者找到解決問題的方向、諮商(或治療)的目標。
換言之,心靈療癒的旅程是在心理師的引領下,來談者探索生活或生命當下面對的議題,對問題產生新的理解方式,發展出較佳的行動,提升生活品質。由於每位來談者所面臨的情況及困擾複雜度不同,所需的晤談次數則有不同。

Q:心理諮商與治療具科學基礎嗎?
A:百年前,精神醫學分析大師佛洛伊德引領社會進入心理治療之門,引起歐陸及北美心理學及精神科醫生廣泛的迴響與學習。在佛洛伊德之後,精神分析及各家學派持續深化心理治療的發展,透過科學的研究方式(包括類實驗法、大數據分析)檢驗心靈療癒的效果,並獲得良好結果。

Q:心理諮商與親友、師長協助有何不同?
A:親友及師長的協助經常出於關心與愛,值得肯定。然而,親友及師長有時較無法以中立的角度理解問題,且常缺乏相關專業知能,而難以評估及介入處理心理困擾或疾病。
心理師則以心理研究及臨床實務為基礎,透過同理心及諮商技巧深度地了解個案的心境及所處之情境,提供專業的判斷及治療模式。

Q:如何檢視心理諮商的效果?
A:在接受一段時間的心理諮商與治療後,來談者的自我或人際關係可能逐漸產生正向變化。例如身心症狀逐漸舒緩、較能覺察到自己的情緒、了解困擾形成的原因、更為接納自己、了解人際關係因應之道、或發展有意義之生活或工作目標。然而,個人成長或人際關係改變不見得在每一次晤談都會看到顯著的效果,可能反映人類心靈改變的漸進歷程。心理諮商與治療的效果也受到來談者本身的相關因素影響(例如問題複雜度、創傷程度、所處環境及資源)。

無論如何,諮商所鼓勵來談者與諮商師討論其對諮商與治療的想法或困惑,好讓心理師了解來談者的需求,更有效尋找介入方式。